「腱板断裂」
肩には『腱板』という4つの重要な筋肉があります。
１．棘下筋
２．棘上筋
３．小円筋
４．肩甲下筋 です。
その中の一つ『棘上筋』は最も損傷しやすい筋肉です。
加齢、摩擦に棘上筋はすり減り
ひどくなると断裂します。
断裂した棘上筋は再生しません。
なので、摩擦を軽減させ負担をかけないよう予防することが大切です。
摩擦を減らすためには、肩甲骨、胸椎の可動域が大切になってきます。
ヨガは体幹を中心に肩甲骨、肩関節、鎖骨、胸郭など様々な関節を動かし、体の動きをスムーズにしてくれます。
ヨガを習慣化し、一緒に腱板断裂を予防しましょう！
